Sách cung cấp cho bạn:

Các phương pháp tập trung tinh thần và luyện thở giúp nâng cao sức khoẻ thể chất tinh thần và cảm xúc.

Các bài luyện tập giúp xoa dịu sự căn thẳng cơ bắp, làm cho các kớp xương trở nên linh hoạt, đồng thời duy trì thể lực cho toàn bộ cơ thể.

Các chương trình luyện tập được thiết kế nhằm đáp ứng cho từng mục tiêu cụ thể.

Các chuỗi động tác được mô tả rõ ràng với các hướng dẫn chi tiết, dễ thực hành.

Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi tình trạng thể lực và mọi trình độ - từ người mới bắt đầu học đến người ở trình độ nâng cao.